必須栄養素のミネラルをサプリメントで少しでも補いたい場合、マルチミネラルでな...

必須栄養素のミネラルをサプリメントで少しでも補いたい場合、マルチミネラルでなければダメですか？例えば、亜鉛だけを単体摂取しても効果はないのでしょうか？

◆ビタミン、ミネラルの所要量（日本1999年・男性用）



・A…2000単位／【上限所要量：5000単位】

・D…100単位／【上限所要量：2000単位】

・E…10mg／【上限所要量：600mg】

・K…65μg／【上限所要量：30000μg】

・B1…1.1mg

・B2…1.2mg

・B6…1.6mg／【上限所要量：100mg】

・B3…16mg／【上限所要量：30mg】

・B5…5mg

・B12…2.4μg

・葉酸…200mg

・ビオチン…30μg

・C…100mg

・Ca…600mg／【上限所要量：2500mg】

・Mg…320mg／【上限所要量：700mg】

・K…2000mg

・P…700mg／【上限所要量：4000mg】

・Fe…10mg／【上限所要量：40mg】

・Zn…12mg／【上限所要量：30mg】

・Cu…1.8mg／【上限所要量：9mg】

・I…150μg／【上限所要量：3mg】

・Mn…4mg／【上限所要量：10mg】

・Cr…35μg／【上限所要量：250μg】

・Se…55μg／【上限所要量：250μg】

・Mo…30μg／【上限所要量：250μg】



※上限所要量は厚生労働省が定めた１日当りの安全上限値である。過剰なミメラルの摂取は疾患の原因となる。



QASIQOTI

今の日本で普通(正しい)の食生活をしていれば、

不足する事はまずありません。

それで微量元素(特に金属元素)をサプリを飲むと過剰摂取になります。



無駄に高いサプリを買わんと、毎日B5サイズの海苔を食いなさい。

亜鉛を摂取すれば、亜鉛欠乏症に効果が期待できるでしょう。