市販されているサプリメントを何種類か飲んでるのですが、これらはまとめて同時に飲んでも特に問題はありませんよね？？
サプリメントには、最も効果的な「飲み合わせ」というものがあり、その作用、効果は多岐にわたりますが、その中でも、特に大きなメリットとしては以下のようなことが挙げられます。
「吸収率を高める」
「個々の栄養素の働きを高める」
「栄養素の組み合わせによって、相乗的な効果を生み出す」
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効率を高める「飲み合わせ」一覧
●ビタミンA（βカロチン）の働きを高める
ビタミンB群＋D＋E＋カルシウム＋リン＋亜鉛
●ビタミンAの働きを高める
マグネシウム＋カルシウム
◆ビタミンB群の働きを高める
ビタミンB群すべてを一緒に摂取する
●ビタミンB2の働きを高める
ビタミンB2＋B3＋B6＋ビタミンC
●ビタミンＢ6の吸収を高める
ビタミンＢ12＋葉酸＋コリン
●ビタミンCの働きを高める
カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンA＋E＋P
●ビタミンDの吸収を高める
カルシウム
●ビタミンEの働きを高める
セレニウム
●ビタミンFの吸収を高める
ビタミンE＋F（リノール酸など）
●カルシウムの働きを高める
カルシウム＋リン＋マグネシウム＋鉄＋ビタミンA＋C＋D
●鉄の吸収に必須
ビタミンC＋銅＋コバルト＋マンガン
●マグネシウムの働きを高める
マグネシウム＋ビタミンA+カルシウム＋リン
●コリンの働きを高める
ビタミンB群
●イノシトールの働きを高める
イノシトール＋コリン＋ビタミンB群
●ナイアシンの吸収に必須
リン
●チロシンの働きを高める
ビタミンB1＋B2＋C＋ナイアシン
●亜鉛の働きを高める
ビタミンA＋カルシウム＋リン
●アルギニンの働きを高める
オルニチン
●サメの軟骨（カーティレイド）の吸収働きを高める。
ビタミンC
相乗効果が期待できる「飲み合わせ」一覧
●抗酸化には……
βカロチン＋セレニウム＋ビタミンE
L-システイン＋L-グルタミン酸＋グリシン
●頭痛には……
ビタミンＢ群＋カルシウム＋マグネシウム＋ナイアシン
●アトピー性皮膚炎には……
亜鉛＋セレン
●皮膚のトラブルには……
ビオチン＋ビタミンA＋B2＋B3＋B6
●風邪には……
ビタミンA＋C＋D
●肝臓には……
ビタミンB12＋ビタミンC
SAMe＋ビタミンＢ6＋Ｂ12＋葉酸＋コリン
●鎮痛・精神安定には……
ビタミンＢ群（特にB6）＋ナイアシン＋マグネシウム＋トリプトファン
●腸内清掃には……
アシッドフィルス菌＋乳糖＋ペクチン＋ビタミンC＋食物繊維
●高コレステロールには……
ナイアシン＋クロム
ビール酵母＋レシチン
●禁煙には……
ビタミンＢ群＋システイン
●食欲不振には……
有機鉄コンプレックス＋ビタミンC＋銅＋マンガン＋亜鉛
●にきびには……
ビタミンA+C+E＋亜鉛＋アシッドフィルス菌＋システイン
●抜け毛には……
ビタミンB群＋C+コリン＋イノシトール＋カルシウム＋システイン
●花粉症には……
ビタミンB群＋C+パントテン酸
●疲労回復には……
ビール酵母＋ビタミンB群
●関節痛には……
グルコサミン＋コンドロイチン＋硫酸塩
●ストレスには……
ビタミンＢ群＋葉酸＋パントテン酸L-チロシン＋L-フェニルアラニン
●ダイエットには……
L-アルギニン＋L-オルニチン
GHリリーザー（成長ホルモンの産出を促進する栄養素）
●ビタミン・ミネラル
ビタミンB6、C、ナイアシンアミド、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム
●アミノ酸
オルニチン、アルギニン、トリプトファン、グリシン、チロシン
何を飲んでいるのか分からないと答えられませんよ。
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