至急 鉄分不足でとりたいのですが、持病から薬を服用しているので、サプリメントは...

至急

鉄分不足でとりたいのですが、持病から薬を服用しているので、サプリメントは服用できないのです。

なので、レバー以外で、鉄分が入っている食材はありませんか？


携帯で書き込みしてるので、調べれないんです

ビタミンＢ6ビタミンＢ12は 食物のたんぱく質を体内のたんぱく質に取り込み、皮膚や筋肉の基を作ります。



悪性貧血、神経疾患を防ぐ働きがあります。



食材は魚介類、卵、牛、豚のレバー、牛乳、大豆など。アサリ、カキなどの貝類。牛肉、卵、チーズなどです。



↓わたしのホームページの「おかずの組み合わせ」のページです。携帯では読みにくいと思いますが、ご参考までに。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/okajunokumiawase.html

ひじき、キクラゲなどです。

鉄分強化された牛乳が売られてますよ。

野菜で言えばほうれん草