サプリメントの摂取方法についてお聞きしたいのですが・・・ 現在飲んでいるサプリ...

サプリメントの摂取方法についてお聞きしたいのですが・・・

現在飲んでいるサプリメントで正しい摂取方法を教えてください。

食前・食事中・食後・朝・昼・夜・就寝前などが特に知りたいです。



１「マカ＋無臭ニンニク」一日２錠



２「ビタミンB１２＋亜鉛」一日２錠



３「DHA＋EPA」一日２錠



４「クエン酸＋ビタミンC」一日２錠



５「ヒアルロン酸」一日２錠



６「コラーゲンペプチド＋サメ軟骨（コンドロイチン）」一日２錠



７「ウコン＋ビタミンE」一日２錠



８「マカ&スッポン」一日８〜１２錠



です。



よろしくお願いします。

基本的に栄養を補助するサプリメントは食事と一緒にとるがよいと言われています。

（容器のラベルに記載されている一日の摂取方法・摂取量をきちんと守るのが望ましい）また、幼児や高齢者は消化器官の働きが弱いこともあるので、一度にあまり多くをとらず、何度かに分けてとるようにしてください。



もし、サプリメントをとった後、体に変調を感じたら、とる量を減らす。あるいは、すぐにとるのをストップし、様子を見て、状態が続くようでしたら、医療機関にも診ていただいてください。



★もし、処方された薬を服用されているようでしたら、サプリメントをとる前にかかりつけの医師に薬とサプリメントを飲み合わせても、問題はないか。必ず相談してみてください。

見た感じ、みんな食後で良さそうですが。

睡眠中に関係するものも、アミノ酸みたいに空腹時に飲むべきものも存在しないようです。



ウコンは肝臓を助けるので、飲酒時にも飲んだほうがいいですね。