サプリメントを摂ろうと思うのですがたくさんありすぎて自分に合うものをどう選べ...

サプリメントを摂ろうと思うのですがたくさんありすぎて自分に合うものをどう選べばいいかわかりません。
ビタミンだけでもＣとかＥとかマルチビタミンとか色々あるし、どれがどう違うんでしょう？

ビタミンの脂溶性ビタミン(D,A,K,E)のサプリメントは過剰摂取の危険があるので注意が必要です。

他の水溶性ビタミンはそう気にすることないと思いますよ。

Ｃａも過剰摂取の危険はあります。(欧米の学術誌に去年なんか心血管リスク(心筋梗塞とか)が逆に上がるだの書いていた気がします)

妊娠とかされるのなら葉酸サプリメントがオススメだったりしますが。

どういった効用を求めるか？自分の普段の生活で何の栄養素が足りてないか？でサプリメントを選ぶのが良いかと思います。



神経回復とかにはB12(メコバラミン(メチコバール錠２５０μｇ))とかよく医療分野でも処方します。



薬局で薬剤師さんに選んでもらうのが良いかもしれませんね。



僕は、野菜とかあまり食べる機会が少ないので、ビタミンCとＢ１なんか飲んでます。